SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2004-07-05 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a praca ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2008-07-23 15:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rocznym cyklu treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] źle jest robić cykl cało roczny. Rób sobie cykle miesięczne maks dwu. Jeśli bedziesz wykonywał ten plan ciągle przez taki okres efekty nie bedą zadawalające. Twója każda grupa mięśniowa przyzwyczai sie do danego ćwiczenia i już bedzie robiła sie blokada, bo ciągle to samo. Robiąc co miesieczny cykl składający sie z róznych trybów ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-06-12 12:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta + Suplementy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o treningu masz w poście podwieszonym dokładnie rozpisanych kilka treningów. Obwodowy będzie dla Ciebie dobry :) 3.Proszę o zaproponowanie diety (jezeli to ważne to moja grupa krwi - 0RH-) Nikt diety tutaj Ci nie ułoży sam. Dieta to nie tylko spis co jeść na śniadanie,drugie, obiad czy kolacje - musisz się nauczyć jakie stosować zamienniki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-01-21 11:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezus powiedział "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14568 Data: 2006-02-20 20:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Czy dobry plan?

    Post
    Trening w domu

    [...] nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze tricepsy ciagi-bicepsy i przedramiona lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich trening,bvowiem(znowu) nasze ciezkie cwiczenia glowne w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2009-07-02 22:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 - unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x12 A gdzie tu jest cos na tyl barkow? 11 seri na bary? To na klatke ktora jest wieksza grupa masz mniej seri :/ TRICEPS - wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x10 - pompki w podporze tyłem 3x15 Dal bym na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-08-08 22:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-08-17 20:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenowałem kiedys z obciązeniem i przerwach 1-1,5 min. Nie wchodziło mi to jakos. BO TRENING TO COS WIECEJ NIZ PRZERWY, A ODCZUCIA SA PRAWIE ZAWSZE BLEDNE. teraz wchodzi znakomicie, ODCZUCIA? NIE WATPIE. PRZYROSTY? WATPIE.. ale ja dziwny jestem- w ogole duze przerwy mi nie służą (1,5 min przy duzych partiach maks przy małych ZGADZAM SIE ZE [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 15:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eliminacje Euro 2008

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA A szanse coraz mniejsze i tak to widzę po 2 mechach Na starcie byliśmy teamem losowanym z II kosza . Teraz to nic nie znaczy bo rywale niżej sklasyfikowani (nawet o dziesiąt miejsc w rank.FIFA) udawadniają nam że różnic nie ma tak znaczących i nawet repr.z V koszyka mogą marzyć...Bez wątpienia fińscy czy szkoccy kibice mają ku temu [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 2006-09-07 17:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarstwo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] jeżdżący w grupie Telekom. Drugie miejsce zajmuje Amerykanin Lance Armstrong, a trzecie Włoch Paolo Bettini. W czołowej 200 znajduje się dwóch Polaków: Zbigniew Piątek (grupa Mróz) sklasyfikowany jest na 191 miejscu, natomiast Dariusz Baranowski na 194 miejscu. Klasyfikacja rankingu Międzynarodowej Unii Kolarskiej (UCI) 17 marca 2003 roku: [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 07:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2004-02-14 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do oceny samorubka :P:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramie: 1.Uginanie nadgarstkow podchwytem 2*na maxa 2.Uginanie nadgarstkow nadchwytem 2*na maxa Wtorek: Wolne Sroda: Plecy + Biceps plecy najpierwt bo to duza grupa Plecy: 1.Podciaganie na drazku szeroko nadchwytem 4* na maxa 2.Wiosłowanie hantelka 12,10,8 3.wiosłowanie hantlami 2x10 4.szrugsy 4x12 5.skłony "dzien [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2005-05-17 22:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Nastula w Team Quest!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dostałem zaproszenie od Team Quest. Rozmawialiśmy trochę o moich treningach razem z grupą, ale nie podjąłem jeszcze decyzji czy pojadę do USA - powiedział serwisowi www.budo.pl Paweł Nastula. Mistrz olimpijski w judo ucina ostatecznie spekulacje jakoby miał na dłużej przenieść się do USA. W grę wchodzi najwyźej kilkutygodniowe zgrupowanie. Cały [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2008-01-13 22:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powodzenia, niezła grupa testerów już się zrobiła .

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-07 22:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaawansowana grupa? No to duzo ukemi .. duzo. he he Lepiej byc ostatnim u nich niz pierwszym w poczatkujacej. Ale to moje zdanie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2005-03-08 21:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki monohydrat

    Post
    Odżywki i suplementy

    dyskwalifikacja internetu generalnie jako źrodla fachowej wiedzy - to błąd. Jesli chodzi o konkretny link który podałem, to artykył maoparcie w niejednej poważnej pozycji: (1) a) Galland, L. Intestinal Dysbiosis and the Causes of Disease. Journal of Advancement in Medicine - Vol.6, No.2, Summer, 1993. b) Inman, R. Antigens, the Gastrointestinal [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10209 Data: 2009-10-04 01:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całościowego nad dzielonym a same trenują tym drugim .Mam tutaj na myśli np. popularnych youtuberów z Polski. Z grzeczności nie będę pisał nazwy kanału. Jest jeszcze druga grupa, która również poleca FBW dla naturali a sama wspomaga się dopingiem. Najedzony głodnego nie zrozumie, taka prawda. 4. Wiesz, zbyt duża objętośc w skali jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2017-01-16 22:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka za sada w treningu na siłę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10237 Data: 2003-06-12 22:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 miesiace to wysttarczajace wprowadzenie do ciezkiego treningu Teraz dobry plan na mase by ci sie przydal - moze cos takiego sprobujesz: Trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2003-08-05 12:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)